危險坐姿損脊椎

物理治療 危險的坐姿

事實證明傳統的治療背部疼痛的方法是完全不足的。四種背部受壓方式——彎曲、剪切、受壓和扭曲。 避免這些運動就像是給你的背部健康投了保險。

彎曲把你的腰部曲線完全彎曲到椅子裡會加速椎盤的受損並且還有使你的脊柱韌帶變鬆弛的危險。曲度越大，椎盤受損的危險也越大。

剪切剪切力對你的背部是極具損害性的。當你彎曲你的腰部曲線（壓平S形曲線）並更糟糕的是還要拿起一件重物的時候，在你椎盤上從後向前的滑動就會產生剪切力。

受壓彎曲或者上舉運動都會使你的脊柱受壓，並且是在一個遞增的基礎上，長時間下來，會導致脊柱變形。

扭曲轉動你的上身同時不轉動盆骨，會逐漸將你椎盤裡的凝膠擠出並給椎盤的外層帶來損害。相比其他運動，旋轉扭力對椎盤的壓力要高出四到五倍 物理治療。

怎樣知道自己的脊椎是否健康呢？

以下這些項目都是脊椎不健康的表現，你符合的項目越多就越有可能說明你的脊椎已經開始處於不健康的狀態中了：你感到背部和頸部僵硬不適。你發現自己的兩條腿長短不一。 你經常感到疲勞，難以集中精力。 你發現鞋子的後跟被磨得高低不平。 你感覺自己的頭或髖部運動的範圍減少。 你發現走路的時候你的腳尖向外展開。你感覺自己無法完成舒適的深長呼吸。 你有一種持續的緊張感和壓力感。 你感覺自己對疾病的抵抗力不如從前了。 你的下頜、頸部、背部或更多的關節發出聲音。 你有 頭痛，頸腰背部的疼痛，肌肉或關節的軟組織疼痛。 兩腳分開與肩同寬站立，脊柱或頭、臀部不在身體中心線上 物理治療。